健康饮用葡萄酒是许多人追求的一种生活方式，但为了确保其真正对健康有益，我们需要了解并遵循一些基本的小常识。以下是健康饮用葡萄酒必知的三个小常识：

1. 适量饮用

关键信息：

适量标准：正常人适量饮用葡萄酒有益健康，但具体量因人而异。一般来说，男性每天可饮用约250ml(约一杯半)，女性每天可饮用约100-150ml(约一杯)。也有营养学家与酿酒师建议男性每人每天300、400ml，女性每人每天200、300ml。

个人体质：受个人体质、年龄、体重和性别等因素影响，实际饮用量应适当调整。

酒精过敏与禁忌：如有酒精过敏、心脏病、痛风等疾病，应慎用或避免饮用葡萄酒。

2. 饮酒时间与搭配

关键信息：

时间：一天中的饮酒时间通常认为是在晚上七点至九点半，因为此时人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性较高，有利于酒精的代谢。但请注意，九点半之后肝脏的解酒能力逐渐降低，因此不宜过晚饮酒。

避免空腹：切忌空腹饮酒，空腹时酒精吸收较快，易对胃黏膜造成刺激。建议在饮酒前补充一些维生素C、维生素B，或吃一些甜品、高蛋白食物、牛奶等，以缓解酒精对人体的伤害。

食物搭配：葡萄酒与食物的搭配也很重要。例如，白葡萄酒适合与鱼、海鲜等淡味食品搭配，而红葡萄酒则适合和肉类、干酪、巧克力等味道较重的食品搭配。

3. 饮酒方式与选择

关键信息：

慢饮细品：慢饮细品葡萄酒不仅能更好地感受其风味，还能使部分酒精通过呼吸系统释放出去，降低立即进入身体的酒精浓度。

酒杯选择：合适的酒杯能提升葡萄酒的品鉴体验。例如，重酒体红葡萄酒适合使用大杯体的酒杯，以突出酒的香气并减少单宁的苦涩感;而白葡萄酒杯则通常比红葡萄酒杯体积小一些，以保存酒中的花香味并凸显酸度。

避免混饮：切忌多种酒类混饮，因为这种方式不仅容易导致醉酒，还对大脑、肝脏、胃肠道的刺激更大，增加患肝癌等风险。

综上所述，健康饮用葡萄酒需要掌握适量原则、注意饮酒时间与搭配、以及选择正确的饮酒方式与酒杯。通过这些小常识的遵循，我们可以更好地享受葡萄酒带来的愉悦与健康益处。