大家知道宿醉是什么意思吗，知道宿醉的时候要怎么处理吗，不知道吧，接下来就让我们一起去看看吧。希望能够帮助到大家。

宿醉，是指因饮酒过量，隔夜休息后，体内的酒精即乙醇已经完全排净，但仍有头痛、眩晕、疲劳、恶心、胃部不适、困倦、发汗、过极度口渴和认知模糊等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将酒精代谢后的有害物质，如乙醛等全部清除而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，植物神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等。宿醉因过量饮酒的直接后作用导致的醉酒后状态。其病因可能也与酒精中非乙醇成分有关。

在酒精的代谢过程中，会产生一种比酒精本身毒性更高的物质——乙醛。当酒精在肝脏中被一种称为醇脱氢酶的酶分解时，就会生成乙醛。接着，乙醛又会被另一种酶乙醛脱氢酶及另一种物质谷胱甘肽分解。在醇脱氢酶和谷胱甘肽的综合作用下，将生成无毒的醋酸盐(一种类似于醋的物质)。这一过程十分有效。只要摄入的酒精有限，乙醛产生破坏作用的时间将非常短。

遗憾的是，当大量酒精进入人体系统后，肝脏中存储的谷胱甘肽会迅速耗尽。这样，肝脏就需要制造更多的谷胱甘肽，而乙醛便会趁此机会在体内聚积下来，从而让这种毒素在体内存留更久。从而导致宿醉。

宿醉怎么处理

第1步 早起虽然听起来有点荒唐像在开玩笑，但这不是玩笑，没错，就是早起!人在清醒时新陈代谢更快，所以从宿醉中恢复，从早起开始。

第2步 慢跑10-15分钟如果觉得自己跑不动的话散步30分钟也行。慢跑时可以加速血液流动，排出毒素。

第3步 喝水，大量喝水喝水喝水，一定要大量喝水，这是最重要的事。酒精会导致脱水，宿醉后你的身体处于缺水状态，先给自己灌个2杯水再说。对于头痛你也可以吃一片镇痛药缓解，比如布洛芬或扑热息痛，但为了我们辛苦的已超负荷运作的肝脏着想，服用剂量一定要小或甚至不服用，吃这些药会让肝脏更有负担小贴士：可以设定一个每小时一次的闹钟提醒你喝水，每次喝150-225ml的水;如果你有喝咖啡的习惯，更需要多喝水;如果你觉得头晕恶心，可以在水中加入一勺小苏打;尽量不要喝咖啡，喝热水或是花草茶。

第4步 夏天可以洗个凉水澡如果是在炎热的夏天，把灯关掉，在昏暗的光线下洗个冷水澡，洗去宿醉后一身的疲惫，虽然这样洗澡不会给你补水，但会让你清醒许多。记得不要用香味太强的肥皂或沐浴液。穿着得体后开始新的一天吧。

第5步 不要再喝酒或吃油腻的食物早餐吃点燕麦粥或蛋白质奶昔，午餐可以吃点富含蛋白质的沙拉喝汤。油腻的食物会欺骗你的下丘脑让它以为你处于饥饿中，对食物有更多的渴望而实际上你根本不饿，所以不要吃油腻的食物。另外，坊间有流传早上起来再喝一杯酒可以以毒攻毒中和酒精的说法，不要相信，酒精也是需要避免的。

第6步 作为补偿，从今以后负责地饮酒酒的存在不是为了醉，真正的爱好者从不是酗酒者，他们懂得欣赏酒的美妙之处，它的香味口感或文化故事。难免喝醉后一般会隐约认知到自己的酒量底线，若想控制好局面并不是难事。最好的大师级解决宿醉方法就是无需走到那个地步，因此，最后一步就是从此以后克制地饮酒，尊重我们无法改变的自然限制。